婚活で「自分なんかが選ばれるはずがない」と思ったあなたへ
婚活で「自分なんかが選ばれるはずがない」と思ったあなたへ
婚活で「自分なんかが
選ばれるはずがない」と思ったあなたへ
「自分なんかを選ぶ人はいない」と思ってしまう。
そして、いつの間にか、
「自分には魅力がないのかもしれない」
「こんな自分を好きになる人なんていない」
「自分には高望みなのかもしれない」
そんなふうに、 自分自身を低く評価してしまうことがあります。
でも、 「今までうまくいかなかった」ことと、 「これからも誰にも選ばれない」ことは、 同じではありません。
「選ばれない」と思う前に、考えてほしいこと
婚活では、 条件や年齢、外見、仕事などを 他の人と比較する機会が増えます。
そのため、 「自分より素敵な人はたくさんいる」 という現実が、 いつの間にか 「だから自分は選ばれない」 という結論に変わってしまうことがあります。
「自分に価値があるかどうか」は、
同じ問題ではありません。
ここを分けて考えることが、 婚活で自信を取り戻す最初の一歩です。
婚活で「選ばれない」と感じる理由
婚活で結果が出ないとき、 人はその原因を 「自分自身」に求めやすくなります。
お見合いが成立しない
「自分には魅力がないから」 と考えてしまう。
交際が続かない
「やっぱり自分では ダメなんだ」 と思ってしまう。
断られる経験が増える
一つ一つの断りが、 自分自身を否定されたように 感じてしまう。
周囲と比較する
「あの人は結婚できたのに、 自分は……」 と考えてしまう。
しかし、 婚活の結果には、 相性、タイミング、希望条件、 生活スタイルなど、 自分の魅力だけでは決まらない 多くの要素があります。
「選ばれなかった」と「価値がない」は違います
例えば、 ある人から交際を断られたとします。
その出来事を、 次のように考えてしまうことがあります。
つらい考え方
「断られた」
↓
「自分には魅力がない」
↓
「誰からも選ばれない」
現実的な考え方
「今回は相性が合わなかった」
↓
「相手が求めるものと違った」
↓
「別の相手との相性は分からない」
婚活では、 「相性が合わなかった」という出来事を 「自分が否定された」と 受け取らないことが大切です。
自信を失うと、出会い方まで変わってしまう
自信を失った状態で婚活を続けていると、 「どうせ無理」という気持ちが、 行動にも表れやすくなります。
こうなると、 「自分は選ばれない」という思い込みが、 まるで現実のように感じられてしまいます。
「自信を失ったことで、出会いに向かう力まで失っている」
のかもしれません。
「自分なんか」と思う人ほど、相手を低く見積もってしまうことがあります
「自分なんかが選ばれるはずがない」 と思っていると、 相手から好意を示されても、 それを素直に信じられなくなることがあります。
- 「なぜ私なんかに申し込んだんだろう？」
- 「何か裏があるのでは？」
- 「もっといい人が見つかるまでのつなぎでは？」
- 「本当に私のことを気に入っているのかな？」
もちろん、 相手を慎重に見ることは大切です。
でも、 「自分なんかを好きになるはずがない」 という前提に立ってしまうと、 せっかくの好意まで 否定してしまう可能性があります。
「自分の魅力」は、自分では見えにくい
自分の魅力というと、 年収、学歴、外見、職業など、 分かりやすいものを考えがちです。
しかし、 結婚相手として感じる魅力は、 それだけではありません。
一緒にいて安心する
話していると落ち着く、 無理をしなくていい。
誠実に向き合う
約束を守る、 相手の話をきちんと聞く。
優しさがある
相手の気持ちを考え、 自然に気遣える。
一緒に成長できる
完璧ではなくても、 二人で考えながら進める。
自分では 「普通のこと」 と思っている部分が、 誰かにとっては 大きな魅力になることがあります。
「選ばれる人」になろうとしすぎなくていい
婚活をしていると、 「どうしたら選ばれるのか」 を考えすぎてしまうことがあります。
選ばれることだけを考える
「嫌われないようにしよう」
「相手の希望に合わせよう」
「もっと良く見せなければ」
「断られないようにしよう」
二人の相性を見る
「私はこの人といて安心できる？」
「自然体でいられる？」
「大切にされていると感じる？」
「一緒に生活できそう？」
婚活は、 「相手に選んでもらう試験」 ではありません。
「自分も相手を選んでいい」。
「こんな人は自分には無理」と最初から決めない
自信を失っていると、 自分から可能性を狭めてしまうことがあります。
「こんな素敵な人が私を選ぶはずがない」
「自分とは釣り合わない」
「申し込んでもどうせ断られる」
「もっと若い人を選ぶだろう」
まだ相手と話していないのに、 自分自身で 「無理」と決めてしまう。
これは、 「傷つきたくない」という気持ちから 自分を守っている場合もあります。
でも、 可能性がゼロかどうかを決めるのは、 あなた一人ではありません。
「自分なんか」と思ったときは、事実と感情を分けてみる
「自分なんかが選ばれるはずがない」 と思ったとき、 一度次の二つを分けて考えてみましょう。
事実
・お見合いを断られた
・交際が終了した
・申し込みが成立しなかった
感情・解釈
・自分には魅力がない
・誰にも選ばれない
・自分は結婚できない
「事実」と「自分についての結論」は、 同じものではありません。
一つのお見合い結果。 一人との交際終了。 一つの断り。
それだけで、 あなたの価値を決めることはできません。
自分を好きになる必要はありません。まず「自分を否定しない」
「自己肯定感を上げましょう」 と言われても、 婚活で傷ついているときには なかなか難しいものです。
いきなり 「私は素晴らしい」 と思う必要はありません。
- 「自分にも良いところはあるかもしれない」
- 「今は自信を失っているだけかもしれない」
- 「一人の相手に断られただけ」
- 「まだ出会っていない人がいる」
- 「自分も相手を選んでいい」
まずは、 自分を大好きになることではなく、 自分を必要以上に悪く評価しないこと から始めてみましょう。
あなたを選ぶ人は、あなたがまだ出会っていないだけかもしれない
婚活を続けていると、 「こんなに頑張っているのに 誰にも選ばれない」 と感じることがあります。
でも、 婚活で出会える人は、 あなたの人生で出会う すべての人ではありません。
「今まで選ばれなかった」 という経験だけから、 「これからも選ばれない」 と決める必要はありません。
今まで出会った人たちだけではありません。
「自分なんか」と思ったあなたへ
婚活で何度も断られたり、 思うように進まない時期が続いたりすると、 自信を失ってしまうのは 無理もありません。
そして、 「自分なんかが選ばれるはずがない」 という気持ちが出てくることもあります。
でも、 ここで覚えておいてほしいことがあります。
「あなたに価値がないこと」は、
全く別の話です。
婚活は、 人間としての価値を競う場所ではありません。
たくさんの人から 評価される必要もありません。
あなたと価値観が合い、 一緒にいて安心できて、 「この人と人生を歩みたい」 と思ってくれる人と出会えればいいのです。
だから、 「自分なんか」と思ったときには、 少しだけ立ち止まってください。
本当にあなたが 「選ばれない人」なのか。
それとも、 婚活で少し傷ついて、 自分を低く見てしまっているだけなのか。
「自分にも、これから出会う人がいる」へ。
婚活を長く続けている方から、 「私なんかを選ぶ人はいないと思います」 という言葉を聞くことがあります。
その言葉の裏側には、 婚活で何度も傷ついた経験や、 自分と他人を比較してしまった経験が 隠れていることがあります。
仲人として大切なのは、 「もっと自信を持ってください」 と簡単に言うことではありません。
まず、 「それだけ婚活を頑張ってきたんですね」 と、その気持ちを受け止めること。
そして、 「本当にあなたには魅力がないのでしょうか？」 と一緒に考えてみることです。
自分では見えていない魅力を、 周囲の人は見ていることがあります。
また、 婚活では 「誰にでも好かれる人」になる必要はありません。
一人の人にとって、 「この人と一緒にいると安心する」 と思える存在になればいいのです。
もし今、 「自分なんか」と思っているなら、 その言葉だけで これからの可能性を 決めないでください。
婚活は、 自分の価値を証明する場所ではありません。
自分を必要以上に低く評価せず、 「自分も相手を選んでいい」 という気持ちを少しずつ取り戻すこと。
それもまた、 婚活を前に進める大切な一歩です。
焦らず・腐らず・諦めず。 一緒に考えていきましょう。
婚活心理研究所｜全12ページ
今のあなたの気持ちに近いテーマからご覧ください。
「自分なんか」と思ったら、一人で抱えないでください
婚活で自信を失ったとき、
自分一人で答えを出そうとすると、
ますます自分を責めてしまうことがあります。
今の気持ちを整理するところから、
一緒に考えてみませんか。
